Bớt ăn đồ ngọt cũng là một cách “đánh đuổi” bệnh cúm hiệu quả...
Ảnh minh họa
Những ngày
rét, nhiệt độ giảm là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn cúm sinh sôi.
Những “vũ khí” bỏ túi dưới đây sẽ giúp bạn dễ dàng loại trừ chứng bệnh
cúm mùa.
Giữ ấm cơ thể
Cơ thể bị
nhiễm lạnh sẽ gây nên chứng bệnh cảm lạnh, từ đó dễ “tiếp tay” cho vi
rut cúm tấn công. Chính vì thế, hãy chắc chắn rằng trong những ngày đông
cơ thể bạn luôn được giữ ẩm kể cả khi ở trong nhà lẫn khi ra ngoài.
Giữ ấm cơ thể không đơn thuần chỉ mặc quần áo ấm là đủ mà bạn còn cần
hình thành thói quen đeo găng tay, đội mũ, đi tất. Thật sai lầm khi bạn
để trần đôi chân trong ngày đông vì đôi chân được mệnh danh là “lá phổi
thứ hai”, đôi chân được ủ ấm cũng có nghĩa là cơ thể được giữ nhiệt.
Hạn chế ăn đường
Hệ miễn
dịch khỏe mạnh đồng nghĩa với việc bạn sẽ ít có nguy cơ bị “tấn công”
bởi những loại bệnh tật do vi khuẩn và virus gây nên. Trái lại, hệ miễn
dịch suy yếu bạn sẽ dễ trở thành mục tiêu tấn công của các loại dịch
bệnh.
Đường là
một trong số những lý do khiến cho hệ miễn dịch bị suy giảm nhanh chóng,
vì thế cắt giảm lượng đường trong chế độ ăn uống cũng là một cách
“đánh đuổi” bệnh cúm hiệu quả.
Nghỉ ngơi
Bên cạnh
việc ăn uống điều độ bạn còn cần quan tâm đến một chế độ nghỉ ngơi đúng
mực. Thiếu ngủ, làm việc quá sức, căng thẳng mệt mỏi về cuộc sống và
công việc sẽ khiến cho sức khỏe giảm sút, hệ miễn dịch suy yếu. Bạn sẽ
phải đối mặt với nhiều những rắc rối liên quan đến sức khỏe trong đó có
chứng bệnh cúm.
Một trong
những nguyên tắc phòng cúm là cần duy trì thời lượng giấc ngủ 8 tiếng
mỗi ngày, biết cách kiểm soát stress và cân bằng tâm lý.
Bổ sung tỏi vào món ăn
Tỏi là thứ
gia vị quen thuộc trong gian bếp của mỗi gia đình, nó có tác dụng làm
dậy mùi và tạo nên những hương vị đặc trưng cho món ăn. Dưới góc độ y
học thì trong thành phần của tỏi có chứa những kháng thể có khả năng
chống lại vi khuẩn, vi rút và nấm. Hơn nữa, thường xuyên ăn tỏi cơ thể
bạn còn được tiếp nhận một lượng kháng sinh tự nhiên, dồi dào giúp bạn
phòng tránh nguy cơ mắc các chứng bệnh nguy hiểm thậm chí là cả chứng
ung thư nan y.
Vào mùa
đông, ăn tỏi cũng là một cách giữ ấm cơ thể hiệu quả, vậy nên mỗi khi
nấu ăn bạn đừng quên cho tỏi vào món ăn. Để tận thu được tối đa công
năng của tỏi, bạn hãy đập dập tỏi trước khoảng 15 phút chế biến thay vì
đập tỏi rồi cho vào nấu ngay. Ăn tỏi sống hoặc tỏi nướng cũng sẽ đem lại
tác dụng tương tự.
Rửa tay thường xuyên
Vi khuẩn
tuy không thể nhìn thấy bằng mắt thường nhưng nếu đem phóng đại thì vi
khuẩn tồn tại ở khắp mọi nơi, nó mang theo mầm bệnh và sẽ tấn công con
người khi có thời cơ.
Theo các
chuyên gia, đôi bàn tay là môi trường tiềm năng cho họ hàng nhà vi khuẩn
sinh sôi và phát triển, bởi vậy một trong những cách phòng cúm hiệu quả
là bạn hãy hình thành thói quen rửa tay đều đặn, thường xuyên với xà
bông diệt khuẩn để tiêu diệt vi khuẩn.
Vệ sinh môi trường sống
Quan tâm vệ
sinh đến môi trường sống sạch sẽ tức là bạn đang “thanh lý”, xóa sổ họ
hàng nhà vi khuẩn, nấm, mốc mầm bệnh trong ngôi nhà của bạn. Một môi
trường sống trong lành sạch sẽ thoáng mát sẽ đem lại cho bạn cảm giác
thoải mái, dễ chịu và nhất là bảo vệ bạn khỏi nguy cơ mắc cúm.
(Theo Alobacsi.vn)